Поистине, одним из главных вопросов XXI века является вопрос: Как похудеть? Ведь в настоящее время в США лишний вес тела имеет 61% населения (ожирение отмечается у каждого третьего жителя), в Великобритании - 51%, в Германии - 50%, в Китае - 33,6%.
Повсеместно лишний вес - причина беспокойства за здоровье детей. Только в Европе это более 80 млн. детей и подростков. Ожирение начинает превращаться в проблему даже в развивающихся странах Африки! С каждым годом вопрос как похудеть является все более актуальным и для России, где лишний вес имеют 54% жителей - это каждый второй россиянин! С 1999 по 2003 гг. число людей с диагнозом ожирение в России выросло на 40% - с 470 до 665 тыс. человек. Изучив такой рост показателей, ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) сделала неутешительный вывод о том, что через 20 лет эта проблема будет беспокоить примерно 40% мужчин и 50% женщин во всем мире. Именно поэтому еще в 1998 году ВОЗ объявила ожирение неинфекционной эпидемией XXI века.
Если мы заглянем в прошлое человечества, то придем к выводу, что история человечества - это, в основном, история голода, к которому приводили стихийные бедствия, войны, неурожаи. Поэтому много сотен лет перед людьми не стоял вопрос как справиться с недугом, называемым сейчас лишний вес и ожирение, а средства для похудения, появись они в аптеках каких-нибудь 200 лет назад, точно не были бы так популярны, как сегодня.
Таким образом, можно придти к выводу, что лишний вес - это следствие развития современной цивилизации.
В конце двадцатого столетия изобилие продовольствия и полноценное питание населения способствовало тому, что люди стали реже умирать от голода, но значительно чаще от последствий избыточного потребления пищи.
Ожирение и способы похудения стали актуальными вопросами в науке под названием диетология, а диеты для похудения стали разрабатываться в огромном количестве.
В норме в организме человека есть механизм, предотвращающий появление лишнего веса. Когда внутренние запасы энергии начинают подходить к концу, человек испытывает чувство голода. Это служит сигналом к приему пищи. Как только в организм поступило количество пищи, необходимое для восполнения возникшего дефицита, наступает насыщение, и прием пищи прекращается. При этом чувство насыщения является важнейшим регулятором - переключателем, предотвращающим переедание.
Но что происходит, если регулятор ломается и насыщение наступает чуть-чуть позднее нужного момента? Вы уже получили необходимое количество энергии, но продолжаете есть. Возникает избыток энергии, которая, превращаясь в жир, обеспечивает лишний вес тела. В год обычный взрослый человек потребляет и расходует около 955 тыс. килокалорий. Если чувство насыщения будет "запаздывать" всего на 11 лишних килокалорий в день, то в год этому человеку гарантирована прибавка в весе 450 г (около 4 тыс. к/кал.).
Произошла "ошибка" нашего регулятора, коим является насыщение, всего на 0,4%. Но если насыщение будет "ошибаться", например, на несколько процентов, то через год лишний вес тела может составить уже несколько килограммов. Пять лет - и лишний вес тела может достичь 10, 15, 20 килограммов, а там и ожирение не за горами!
На первый взгляд, организовать эффективное похудение несложно. Надо меньше кушать, больше двигаться - и быстрое похудение гарантировано. И при этом не потребуются никакие препараты для похудения. Однако на практике все гораздо сложнее. Обилие и доступность продуктов, широкая сеть недорогих ресторанов быстрого питания, навязчивая реклама различных шоколадных батончиков, чипсов, сладких газированных напитков и т.п. оказывается чреватым для современного человека реальной опасностью,
связанной с приобретением лишнего веса тела и даже способной вызвать ожирение. Такова цена "маленьких слабостей", которые мы себе позволяем в нашей напряженной жизни. Например, при ежедневном употреблении "лишней" сушки прибавка в весе составит 1,1 кг в год; а ежедневно дополнительные 125 мл апельсинового сока за год способны обеспечить лишний вес тела, до 2,5 кг.
Бывает, что лишний вес тела может появиться в результате смены профессии или прекращения занятий спортом, беременности и родов, наступления менопаузы, малоподвижного образа жизни или эндокринных заболеваний. Однако, ожирение имеет одну главную причину. Это - избыточное потребление пищи, то есть, говоря попросту - переедание.
Малоподвижный образ жизни - вторая причина лишнего веса современного человека
Известно, что энергетические траты организма также влияют на вес тела. Подвижный образ жизни способствует сжиганию жира в организме, а следовательно является важным средством, позволяющим практически исключить ожирение из повседневной жизни людей. Однако, в настоящее время для выживания нам не нужно пахать, сеять и охотиться на мамонтов, а значит, нет необходимости интенсивно двигаться.
Безволие мешает человеку избавиться от лишнего веса
Если прекратить есть до появления чувства насыщения, тогда мы встанем голодными из-за стола и наш инстинкт питания будет продолжать призывать к приему этих "дополнительных процентов" пищи до тех пор, пока их не получит. Не зря Зигмунд Фрейд считал этот инстинкт самым сильным из инстинктов человека. Видеть пищу, будучи недостаточно сытым - это пытка не из легких. И почти все "срываются", осознавая неправильность этого, и обещая себе,
что это в последний раз пока не добавится следующий килограмм. Так появляются и укореняются в нашем сознании неправильные пищевые привычки, порождающие лишний вес тела и даже ожирение. Поэтому ключ к успеху заключается противостоянии перееданию.
90% людей, чьей повседневной проблемой стало ожирение, говорят, что они хотят похудеть. Но при этом подавляющее большинство из них это желание не осуществляет. С каждым годом набирая незаметно еще по килограмму.
Некоторые "успокаивают" себя тем, что у них это генетическое - мама и бабушка (папа и дедушка) имели лишний вес тела или, более того, ожирение, и им теперь от этого тоже никуда не деться. А с экранов телевизоров на нас смотрят знойные красотки и мужественные красавцы, и, кажется, что похудеть так просто.
Мы начинаем нервничать, испытывать недовольство собой, набрасываемся на еду, и, как результат, мечта о стройной фигуре отодвигается все дальше, а проблема, как похудеть, становится все сложнее…
В такой ситуации человек начинает мечтать о чудодейственном средстве для похудения, от применения которого можно без особых усилий получить быстрый результат и снизить лишний вес тела. Ведь в современном обществе между понятиями "худой" и "успешный" поставлен знак равенства, что заставляет даже людей, имеющих нормальный вес тела, прибегать к различным способам быстрого похудения, специально разработанным для этого средствам, предлагаемым СМИ.
Сайт создан по материалам статей, размещенных по следующим ссылкам:
Скандинавская (норвежская) ходьба (англ. Nordic Walking) или ходьба с палками — вид фитнеса, в котором для того, чтобы увеличить нагрузку на мышцы тела и сердце,
используются специальные палки, похожие на лыжные.
Практика прогулок на свежем воздухе с парой модифицированных лыжных палок - появилась по одной из версий
около 1940 года в Финляндии благодаря профессиональным лыжникам, стремящимся поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж,
используя бег с лыжными палками. Ряд медицинских исследований в 1980-х годах подтвердил положительное влияние ходьбы с палками на уровень физического состояния,
что ознаменовало начало профессионального применения скандинавской ходьбы.
Ролик взят со страницы: http://www.youtube.com/embed/YvRLcER9kA8.
[an error occurred while processing the directive]
