| |
| |
|
| |
|
| |
|
| |
Худеть правильно. Лишний вес и ожирение |
|
Обычно люди задаются не просто вопросом "как похудеть", а "как похудеть быстро"? Однако, намного важнее ответить на вопрос, как худеть правильно? Наиболее рекламируемыми методами являются различные популярные эффективные диеты, которых в мире насчитывается более 28 тысяч. Автор каждой из них утверждает, что его диета лучшая, и что его метод - самый простой ответ на вопрос "как похудеть быстро". Примерно 2/3 населения России раз в год начинают новую диету с целью снижения веса. При этом речь идет не о лечебных мероприятиях, а о "модных" диетах, обещающих за месяц эффективное похудение или избавление от всех заболеваний. Такие популярные диеты рассчитаны на короткий промежуток времени и их большой минус в том, что эти диеты построены на резком ограничении определенных видов продуктов на некоторый период времени. Поэтому лишь человеку с сильной волей удается перебороть себя, выдержав всю диету до конца, действительно добиться снижения веса и, главное, после ее окончания не сорваться. В основном же, переносимые муки практически всегда заканчиваются безрезультатно. Похудение остается несбыточной мечтой, а вопрос, как достигнуть снижения веса, снова остается без ответа. Кроме того, во время диет организм перестраивается на режим жесткой экономии, замедляя процесс обмена веществ на 10-30%, и калории начинают сжигаться медленнее. Отсидев на диете положенное время и скинув некоторые килограммы, человек возвращается к прежним привычкам питания. Но организм не успевает перестроиться на новый режим и все так же медленно сжигает калории, что приводит к тому, что появляется лишний вес тела. Получается, что быстро обеспечить снижение веса проще, чем сохранить полученный результат. Именно поэтому, по итогам исследований национального института здравоохранения США 98% людей, сидящих на диетах, после их прекращения набирают вес выше исходного. Опыт показывает, что люди, не делающие попытки сесть на диету, никогда не набирают такое количество излишних килограммов, как это происходит у тех, кто периодически балуется новыми диетами. Таким образом, задавшись целью похудеть быстро можно, наоборот, приобрести лишний вес тела. |
| |
На первый взгляд лечить ожирение достаточно просто. Для этого нужно меньше есть и больше двигаться. Но в тоже время 95% пациентов, имеющих ожирение, не могут удержать сниженной массы тела. Многие люди, отчаянно борющиеся с лишними килограммами, часто не удовлетворены результатами. Изнуряющие диеты не приводят к желаемому снижению веса. А если и удается похудеть быстро, то сохранить достигнутый в процессе лечения результат удается далеко не всегда. Необходимо знать, что похудение - длительный процесс. Нельзя быстро и навсегда избавиться от лишних килограммов. Легкого способа похудеть быстро не существует. Поэтому надо лечить ожирение и худеть правильно!
|
| |
В основе современного подхода к терапии ожирения лежит признание хронического характера заболевания, т. е. невозможности полного излечения от него, и, следовательно, необходимости долгосрочной терапии. |
| |
Поэтому в последние годы значительно изменилась концепция лечения больных ожирением. Если в прошлом ожирение лечили, ставя перед собой цель достижения нормальной массы тела, то в настоящее время оптимальным считается постепенное, умеренное снижение веса (не более чем на 0,5-1 кг в неделю), направленное не столько на снижение веса, сколько на улучшение сопутствующих метаболических и гормональных нарушений. Клинически значимым считается 5 - 10% снижение массы тела от исходного веса, причем успешным можно считать только такое лечение, которое приводит к улучшению здоровья пациента в целом. Худеть правильно важнее, чем худеть быстро! |
| |
Одним из основных условий правильной терапии ожирения является поэтапное снижение массы тела. Весь период лечения делится на этапы: снижения массы тела (3-6 месяцев) и стабилизации (6-12 месяцев). Именно такая тактика терапии позволяет избежать ситуации, когда "рикошетно" снова набирается лишний вес тела после его снижения. |
| |
Согласно исследованиям автора метода акупунктурного программирования (АП) доктора С.П.Семенова, оптимальная скоpость похудения должна быть соpазмеpна скоpости обновления клеточного состава жиpовой ткани. Эта скорость невелика и колеблется в диапазоне от 2-х до 3-х килогpаммов в месяц. Именно такую скоpость стоит иметь в виду каждому, кто затеял похудение. Худеть гораздо быстpее 3-х килогpаммов в месяц врачи не советуют. |
| |
Почему же нельзя худеть быстро?- Во-пеpвых, пpи сжигании жиpа в большом количестве обpазуется много ядовитых шлаков.
- Во-втоpых, пpи скоpости похудения значительно большей 3-х килогpаммов в месяц дpугие ткани и оpганы не успевают пpиспособиться к новой ситуации: где-то может повиснуть атоничная кожа, могут возникнуть сосудистые наpушения и тому подобное.
- В-тpетьих, быстрое похудение довольно скоpо возвpащает оpганизм к его пpедpасположенности к ожиpению.
|
| |
Результаты исследований позволяют сделать вывод: ХУДЕТЬ НАДО НЕ МЕНЬШЕ, ЧЕМ НА 2 КИЛОГРАММА, НО И НЕ МНОГИМ БОЛЕЕ, ЧЕМ НА 3 КИЛОГРАММА, В МЕСЯЦ! |
| |
 |
| |
|
| |
|
| |
|
| |
Сайт создан по материалам статей, размещенных по следующим ссылкам: |
| |
http://www.vescontrol.ru;
http://www.greenmama.ru;
http://www.vesu.net;
http://www.mcvita.ru. |
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
[an error occurred while processing the directive]
|
|
|