[ 1 ][ 2 ][ 3 ]

 

Худеть правильно. Лишний вес и ожирение

Лишний вес и ожирение - результат неправильного образа жизни

Проблемы со здоровьем. Лишний вес и ожирение

Лишний вес и ожирение в прошлые века

Причины лишнего веса и ожирения

Диагностика лишнего веса и приближающегося ожирения

Диетология о лишнем весе и ожирении
Обычно люди задаются не просто вопросом "как похудеть", а "как похудеть быстро"? Однако, намного важнее ответить на вопрос, как худеть правильно? Наиболее рекламируемыми методами являются различные популярные эффективные диеты, которых в мире насчитывается более 28 тысяч. Автор каждой из них утверждает, что его диета лучшая, и что его метод - самый простой ответ на вопрос "как похудеть быстро". Примерно 2/3 населения России раз в год начинают новую диету с целью снижения веса. При этом речь идет не о лечебных мероприятиях, а о "модных" диетах, обещающих за месяц эффективное похудение или избавление от всех заболеваний. Такие популярные диеты рассчитаны на короткий промежуток времени и их большой минус в том, что эти диеты построены на резком ограничении определенных видов продуктов на некоторый период времени. Поэтому лишь человеку с сильной волей удается перебороть себя, выдержав всю диету до конца, действительно добиться снижения веса и, главное, после ее окончания не сорваться. В основном же, переносимые муки практически всегда заканчиваются безрезультатно. Похудение остается несбыточной мечтой, а вопрос, как достигнуть снижения веса, снова остается без ответа. Кроме того, во время диет организм перестраивается на режим жесткой экономии, замедляя процесс обмена веществ на 10-30%, и калории начинают сжигаться медленнее. Отсидев на диете положенное время и скинув некоторые килограммы, человек возвращается к прежним привычкам питания. Но организм не успевает перестроиться на новый режим и все так же медленно сжигает калории, что приводит к тому, что появляется лишний вес тела. Получается, что быстро обеспечить снижение веса проще, чем сохранить полученный результат. Именно поэтому, по итогам исследований национального института здравоохранения США 98% людей, сидящих на диетах, после их прекращения набирают вес выше исходного. Опыт показывает, что люди, не делающие попытки сесть на диету, никогда не набирают такое количество излишних килограммов, как это происходит у тех, кто периодически балуется новыми диетами. Таким образом, задавшись целью похудеть быстро можно, наоборот, приобрести лишний вес тела.
  На первый взгляд лечить ожирение достаточно просто. Для этого нужно меньше есть и больше двигаться. Но в тоже время 95% пациентов, имеющих ожирение, не могут удержать сниженной массы тела. Многие люди, отчаянно борющиеся с лишними килограммами, часто не удовлетворены результатами. Изнуряющие диеты не приводят к желаемому снижению веса. А если и удается похудеть быстро, то сохранить достигнутый в процессе лечения результат удается далеко не всегда. Необходимо знать, что похудение - длительный процесс. Нельзя быстро и навсегда избавиться от лишних килограммов. Легкого способа похудеть быстро не существует. Поэтому надо лечить ожирение и худеть правильно!
  В основе современного подхода к терапии ожирения лежит признание хронического характера заболевания, т. е. невозможности полного излечения от него, и, следовательно, необходимости долгосрочной терапии.
  Поэтому в последние годы значительно изменилась концепция лечения больных ожирением. Если в прошлом ожирение лечили, ставя перед собой цель достижения нормальной массы тела, то в настоящее время оптимальным считается постепенное, умеренное снижение веса (не более чем на 0,5-1 кг в неделю), направленное не столько на снижение веса, сколько на улучшение сопутствующих метаболических и гормональных нарушений. Клинически значимым считается 5 - 10% снижение массы тела от исходного веса, причем успешным можно считать только такое лечение, которое приводит к улучшению здоровья пациента в целом. Худеть правильно важнее, чем худеть быстро!
  Одним из основных условий правильной терапии ожирения является поэтапное снижение массы тела. Весь период лечения делится на этапы: снижения массы тела (3-6 месяцев) и стабилизации (6-12 месяцев). Именно такая тактика терапии позволяет избежать ситуации, когда "рикошетно" снова набирается лишний вес тела после его снижения.
  Согласно исследованиям автора метода акупунктурного программирования (АП) доктора С.П.Семенова, оптимальная скоpость похудения должна быть соpазмеpна скоpости обновления клеточного состава жиpовой ткани. Эта скорость невелика и колеблется в диапазоне от 2-х до 3-х килогpаммов в месяц. Именно такую скоpость стоит иметь в виду каждому, кто затеял похудение. Худеть гораздо быстpее 3-х килогpаммов в месяц врачи не советуют.
  Почему же нельзя худеть быстро?
  • Во-пеpвых, пpи сжигании жиpа в большом количестве обpазуется много ядовитых шлаков.
  • Во-втоpых, пpи скоpости похудения значительно большей 3-х килогpаммов в месяц дpугие ткани и оpганы не успевают пpиспособиться к новой ситуации: где-то может повиснуть атоничная кожа, могут возникнуть сосудистые наpушения и тому подобное.
  • В-тpетьих, быстрое похудение довольно скоpо возвpащает оpганизм к его пpедpасположенности к ожиpению.
  Результаты исследований позволяют сделать вывод:

ХУДЕТЬ НАДО НЕ МЕНЬШЕ, ЧЕМ НА 2 КИЛОГРАММА, НО И НЕ МНОГИМ БОЛЕЕ, ЧЕМ НА 3 КИЛОГРАММА, В МЕСЯЦ!

 
   
   
 

[ 1 ][ 2 ][ 3 ]

 

Сайт создан по материалам статей, размещенных по следующим ссылкам:

 

http://www.vescontrol.ru;
http://www.greenmama.ru;
http://www.vesu.net;
http://www.mcvita.ru.

   
   
   
   
   
   
 
n: 3482