| |
| |
|
| |
|
| |
|
| |
Худеть правильно (продолжение). Лишний вес и ожирение |
|
Одно из современных направлений в терапии ожирения - разработка индивидуальных комплексных программ по коррекции массы тела и лечению сопутствующих ожирению заболеваний. Определяющим в выборе лечения является ответ на вопрос насколько выраженным является ожирение и насколько сильны у пациентов метаболические нарушения и многочисленны хронические заболевания. Поэтому, прежде чем худеть, нужно обратиться к врачу и пройти соответствующее клиническое обследование. Это обязательный момент, от которого зависит успех, поскольку самолечение при лишнем весе и ожирении может привести к неблагоприятным последствиям для организма в целом и не принести желаемого результата. |
|
Приступая к осуществлению программы похудения, важно помнить об обязательных условиях для избавления от лишнего веса. Это активный образ жизни, рациональное, здоровое питание, правильный режим приема пищи, уверенный психологический настрой и строгий самоконтроль. |
|
Чтобы программа была успешной, нужна мотивация, необходимо в первую очередь определить для себя, зачем худеть! У каждого человека своя цель. Самое главное, должно быть желание и вера в свои силы. Не надо держать себя в постоянном напряжении из-за того, что вам требуется снизить вес. Желательно установить определенный ритм и изменять себя так, чтобы получать от этого удовольствие. |
| |
Ежедневное ведение дневника питания и самоконтроль за приемом пищи позволяет легче убрать лишний вес тела. Это помогает планировать свое питание и правильно оценивать все происходящие изменения. |
| |
Для того чтобы начать успешно худеть, важно увеличить расход энергии, а это значит - нужно увеличить физические нагрузки. Наиболее эффективным средством, позволяющим снизить вес тела, и в целом полезным для здоровья являются аэробные нагрузки: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика, гребля, прыжки через скакалку, беговые лыжи. Именно аэробные физические нагрузки способствуют уменьшению жировых отложений в области живота и улучшению показателей липидного и углеводного обменов. Важно, чтобы физические нагрузки не были слишком тяжелыми. Главное - выполнять их регулярно! |
| |
Ходьба - самый простой и эффективный вид физических упражнений, не требующий никакого специального снаряжения. Сочетание ходьбы и рационального питания - прекрасный способ оздоровления, который позволяет худеть эффективно. Заниматься ходьбой предпочтительно ежедневно, начиная с 15 минут, постепенно увеличивать время занятий до 40-60 минут в день. Оптимальный темп ходьбы - 100-120 шагов в минуту, но при этом надо следить за дыханием - одышки быть не должно. |
| |
При использовании только немедикаментозных методов лечения многим пациентам не всегда удается достичь желаемых результатов. По данным Национального института здоровья США, 30 - 60% пациентов, которым удалось снизить вес с помощью диеты и физических нагрузок, через год возвращаются к исходной массе тела, а через 5 лет практически все больные восстанавливают или даже превышают свои исходные параметры. Поэтому, если у вас лишний вес или ожирение, то медикаментозная терапия вам нужна так же, как при любом другом хроническом заболевании. Цель фармакотерапии - существенно усилить эффективность немедикаментозных методов лечения, предотвратить рецидивы набора, сброшенной массы тела, улучшить метаболические показатели и повысить приверженность больных к лечению. |
| |
Фармакотерапия показана при неэффективности немедикаментозных методов лечения - если вес тела снижается при этом менее чем на 5% в течение 3 месяцев. Если у пациента ожирение (ИМТ > 30), то ему назначается медикаментозное лечение. Фармакотерапия не рекомендуется детям, беременным и в период лактации, больным старше 65 лет. На выбор лекарственного средства для похудения влияют различные факторы, поэтому прежде чем принимать тот или иной препарат для того, чтобы снизить вес, следует проконсультироваться с врачом! |
| |
Усвоение новых, правильных привычек питания и режима приема пищи требует немалых усилий. Для этого необходимы знания, поддержка и понимание со стороны медицинских работников. С этой целью пациентам рекомендуется посещение специальных школ для лиц с проблемами веса, где обученный персонал сможет не только дать первичные знания, правильно нацелить, но и поможет поддерживать и обновлять полученную информацию, вовремя устранять ошибки. |
| |
 |
| |
|
| |
|
| |
|
| |
Сайт создан по материалам статей, размещенных по следующим ссылкам: |
| |
http://www.vescontrol.ru;
http://www.greenmama.ru;
http://www.vesu.net;
http://www.mcvita.ru. |
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
[an error occurred while processing the directive]
|
|
|